Os alimentos para melhorar a memória
são peixe, frutas secas e sementes porque têm omega 3, que é o principal
componente das células do cérebro facilitando a comunicação entre as células e
melhorando a memória assim como frutas, especialmente as frutas cítricas, e
legumes ricos em antioxidantes, que protegem as células evitando o esquecimento
e facilitando a memorização.
Fonte: tua saúde
Além disso, estar atento no momento
da memorização também é essencial e os alimentos estimulantes que aumentem a
concentração, como café ou chocolate meio amargo, podem ser úteis para
facilitar a memorização. Uma xícara de café pela manhã e um quadradinho de
chocolate meio amargo após e o almoço e jantar são suficientes.
Melhores alimentos
para memória
Alguns alimentos para melhorar a
memória podem ser:
·
Salmão - como é rico
em omega 3, ajuda a melhorar o desempenho e o funcionamento do cérebro para
gravar informações.
·
Nozes - além de omega
3, têm vitamina E que, por ser antioxidante, diminui o envelhecimento das
células do cérebro evitando o esquecimento.
·
Ovo - contém vitamina B12, que
ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que
funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é
importante para as funções de memorização do cérebro.
·
Leite - tem
triptofano, que é um aminoácido que melhora o desempenho do cérebro e também
ajuda a ter um sono mais tranquilo, fundamental para se armazenar a informação.
·
Gérmen de trigo - rico em
vitamina B6, que ajuda a regular a transmissão da informação entre as células
do cérebro.
·
Tomate - além de
licopeno, que é antioxidante, tem fisetina, que é uma substância que melhora o
funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.
Para que esses alimentos melhorem a
memória é necessário comer 1 desses alimentos todos os dias a cada refeição
como por exemplo leite no café da manhã, salada com tomate, nozes e ovo ao
almoço, suco de frutas cítricas com gérmen de trigo no lanche e salmão ao
jantar. Se após 3 meses a enriquecer a alimentação com esses alimentos a
memória não melhorar é importante consultar o médico.
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